基于瑜伽的心脏康复的读书报告
2023-07-04
问：关于瑜珈的健身价值的论文
- 答：瑜珈的健身价值：
1、首先必须运孙氏进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；
2、其次瑜伽有别于全身性的大的身体活动，具有身体开放性的特点；
3、与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展凯此。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
练习瑜伽需要注意：
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因旁散。
2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。 - 答：我有同学写了关于瑜伽的论文，但是已经发表在权威杂志上了，对你应该没有什么用!
问：瑜伽对心血管疾病有没有好处?
- 答：不了解瑜伽。但是气息的调整，以及规律的锻炼，对心血管有益。当然，从心档春脏康复运动肆蠢型的角度来讲，有氧运动效果裂猜更好，如：慢跑、快步走、游泳、太极拳等
- 答：是的，瑜伽通过一些身碧陆体的扭、转······对身体的内脏困稿器官汪慧孝进行按摩及帮助活动锻炼，不光是表面看上去拉升那么浅显。
- 答：有很大的作用，练册脊习瑜伽可以提高心肺功能，塑身，燃空争强抵抗力，改善睡眠，预防些小疾病，在练的时候最好就是有老师的指导或正确的姿州段渗势！
问：心脏病人怎么做康复运动？
- 答：对心脏病人来说，拥有一分心脏康复指南是再好不过的了，不仅能够让自己尽快康复，才能有效地做好心脏运动康复。今天就来聊聊心脏运动康复指南攻略，供大家参考！
1、运动的强度：心脏运动康复的运动强度越大，危险性越大，运动量过小，达不到使心脏功能改善的目的。恰当的运动量应当是在最大心率的60％—85％或最大耗氧量的50％一75％，在有氧代谢区，自然步行是有返首氧代谢效率最高的方式。
2、每次运动持续的时间：心脏运动康复时的运动并不是持续的时间越长越好。研究证明：在达到最大耗氧量75% 时，只要20-30min 就可以达到最佳的效果。有研究表明：运动强度适当减小而持续时间适当延长也可以达到较李衫好的心脏功能改善的效果。例如达到个体最大心率60 % ，维持45 -60 min可以取得同样的康复效果。
3、每周运动的次数与方式：每周只要坚持3—4 次就可以获得满意的效果。至于运动的方式，可依照自己的兴趣进行，只有自己感兴趣的运动方式，才能达到心脏运动康复训练的效果。
4、监测的方法：对患者来说即使在急性心肌梗塞期内，也不需要连续监测。只有在提高运动强度和增加运动时间时才需要在康复机构中进行短时间的监测。不过高危层患者则需要在连续监测下进行心脏运动康复训练。
5、做好复查工作。包括变更运动强度、运哪世腔动时间、运动方式等。患者需要到康复医生处复查。对高危层和中危层患者尤其要特别关照，以防患者自行变更心脏运动康复方式导致发生心脏意外和其他失误。
以上就是关于心脏运动康复的运动处方指南。如果大家对心脏运动康复还有什么不清楚的地方，可以留下你的疑问，小编看到之后，会给你相关解答的！ - 答：心脏病人康复运动一定要在医生指导下进行，心拿雀举脏康复是指多种协同的、有目的的干预措岁毕施的综合，如：
⒈康复运动，包括有氧运动和无氧运动。有氧运动包括：行走、慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动包括：静力训练、负重等运动。 心脏康复中的运动形式以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
⒉运动时间：
心脏病患者的运动时间通常为 10-60 min，最佳运动时间为30-60 min。 对于刚发生心血管事件的患者，从10 min/d 开始，逐渐增加运动时间，最终达到30-60 min/d 的运动时间。
⒊运动强度：
运动强度的评估有 3 种方法：最大氧耗量、最大心率以及症状分级法。建议患者从50％最大氧耗量或最大心率运动强度开始，逐渐达到60％最大摄氧量或85％最大消碧心率的强度。 - 答：心脏病嫌仿简康复运动类型：根据以下几点选择：
1、选择您喜欢做的运动；
2、首先每周5-7次做有氧运动，如步行、游泳、骑自行车或慢跑；然后每周2-3次做肌肉力量训练，如举哑铃等；
3、至少能连续作10分钟或更芹裤长时间的运动达略感用力的程度；
4、一定强度的运动对心脏来说不仅安全，而且有益于心脏功大喊能的恢复；
5、能长期坚持。
最好的时间是上午、下午或傍晚至少饭后60分钟，中等速度步行最合适。夏日避开最热的时间，如果是热和潮湿的天气，一定要小心。感冒或感觉不舒服时，不要做运动，恢复后再作运动。夏天时建议在室内空调环境或室外早晚气温偏低的时候做运动，避免直接在阳光下运动。运动前后要多喝水。在冬天，户外锻炼时穿得暖和点，大风暴雪天气避免在室外运动。 - 答：心脏疾病患者仍须透过心脏康复运动，逐步恢复心肺功能，并根据不同时期做不同的康复运动。
一、重症期康复运动：建议在治疗师监督下进行呼吸训练，例如腹式呼吸、或是翻身转位，关节活动。做法：卧床休息至病情稳定，可借由床边抬腿缓慢复健，全程有治疗师监督，无线心电图，血压，血氧计监测。
二、一般病房期：则是于治疗师监督下进行渐进式床边运动，或是利用四脚架辅助站立，缓步行走。若状况稳定，可练习猛李空坐床边伸展，室内缓步行走。做法：每分钟心跳率不超过休息心跳率加20跳，活动时间可由3至5分钟开始，逐渐延长至10至15分钟，枝瞎以不累不喘为原则。
三、门诊康复运动期：内容以有氧运动为主，或于跑步机上行走，全程有治疗师监督，无线心电图，血压，血氧计监测。做法：藉由踩脚踏车测试心肺功能，在医师监测下，测扰简得受测者运动过程中的氧气消耗量，用以评估体能及心肺耐力状况。 - 答：康复训练应该对不同的心脏病患者，根据疾病类型、程度不同，有不同的治疗方式和重点。如针对急性心伏皮培肌梗死患者的康复治疗，心脏病治疗一般包括住院期、出握燃院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段，每个阶段的“目标”和“训练强度”也各有不同。
住院期心脏病治疗时，在医生监护下，可进行以下7个步骤的运动：1.床边坐位;2.关节运动;3.慢走15米往返;4.中速行走22米往返;5.上下几个台阶，行走91米，每日两次;6.下缺唯一段楼梯，坐电梯上来，行走152米，每日两次;7.重复上面。另外，在病房中，可自己进餐、剃须等生活料理。 - 答：住院期心脏病治疗时，在医生监护下，可进行以下7个步骤的运动：1.床边坐位;2.关节运动;3.慢走15米往返;4.中速行走22米往返;5.上下几个台阶，行走91米，磨孝每日两次;6.下一段楼梯，坐电梯上来，行走152米，每日两次;7.重复上面。另外，在病房中，可自己进餐、剃须等生活料理。
出院族散后早期。出院后2—12周，患者可在密切监护下逐渐增加活动级别，这一阶段主要推荐健身车运动。此外，还可以选择其他形式的运动作为辅助治疗心脏病，最佳方兆游氏式是步行，逐渐达到10—15分钟/次，3—4次/周。 - 答：1.全面评粗闭估心脏功能和运动危险因素 医生首先会根据患者的情况制定出最适合运动方式和运动量。例如从最简单的穿衣、洗漱、步行开始，逐渐达到有利于心脏的运动水平。常用的还有踩功率自行车、跑步机行走、有氧运动、抗阻运动、柔韧性练习等。 运动前需告诉医生正在服用的药物，因为有些药物会改变心率、血压及整体运动能力。
2.监测心血管相关指标 运动过程中应监测患者的心率、血压、心电图，必要时提供吸氧，以提高运动耐力。这种监测和评定将在运动过程中反复进行，用以确定运动是否安全，以及监测康复进展。 医务人员还将教会患者如何测血压、心岩凯裂率，告诉你运动时心率应该达到孙兄多少，教会患者使用 Borg 自觉劳累分级来确定运动的强度是否适中，学会鉴别身体对运动的各种正常和不正常反应。
3.家庭运动时坚持自我记录 经过一段时间医院内进行的运动疗法后，对于评定为低至中等危险程度的心脏病患者，国外一般推荐家庭运动治疗，或到能提供基本心肺复苏条件的社区医院进行运动。不过，对于评定等级为高危的心脏病患者，只能在医院中进行运动。 回家后，患者应根据医生的运动处方进行自我运动，并记录下心率、血压、RPE 和症状，定期随访医生，调整运动处方。
对于有心衰和接受过心脏手术的患者，记录体重特别重要，体重突然增加，往往意味着体内有液体储留，心脏病加重或存在手术并发症，需及时联系医生。 - 答：重症期康复运动：患者于加护病房期，建议在治疗师监督下进行呼吸训练，例如腹式呼吸、或是翻身转位，关节活动。做法：卧床休息至病情稳定，可藉由床边抬腿缓慢复健，全程有治疗师监督，无线心电图，血压，血氧计监测。
一般病房期：则是于治疗师监督下进行渐进式床边运动，或是利用四脚架辅助站立，缓步行走。若状况稳定，可练习坐床边伸展，室内缓步行走。做法：每分钟心跳率不超过休息心跳率加20跳，活动时间可由3至5分钟开始，逐渐延长至10至15分钟，以不累不喘为原则。
门诊康复运动期：内容以有氧运动为主，或于跑步机上行走，全程有治疗师监督，无线心电图，血压，血氧计监测。做法：藉由踩脚踏车测试心肺功能，在医师监测下，测得受测者运动过程中的氧气消耗量，用以评估体能及心肺耐力状况。
无法到医院复健的患者，
1、心脏病患者刚出院了之后，应该慢慢的上下楼梯做锻炼烂袜，最好不要选择电梯，选择上楼梯的话，对腊历腔于我们来说是一种运动，经常上下楼梯，心脏病患者的身体会慢慢恢复健康状态的。
2、 心脏病人也可以打太极拳，打太极拳也是比较有利于健康的一种运动，而且运动量不是很大，特别适合心脏病的病人，恢复期间打轮衫太极拳的话对于健康是有利的，但是最好每天都打太极拳。
3、 心脏病患者康复期间可以练瑜伽或者是做体操，只要不是很剧烈的运动，心脏病人都是合适的，如果感觉心跳特别快的话就要停止下来，心脏病人一定要适当的休息，不要因为运动让心脏病复发。
4、恢复后建议可从事散步、快走、慢跑等耐力型的运动，不能太喘，以能从容对话或唱歌为准则，且须做暖身运动，运动完须做缓和运动，每周3至5次，每次以30至50分钟为主。但若出现胸闷、头晕、恶心、冒冷汗等不适症状，请立刻停止运动并就医。 - 答：心脏病也有很多种，而且也有很多种程度，不知道题主说的心脏病的康复运动是指的哪种运动？对于严重的心衰，那是需要绝对卧床休息的，甚至都不能做剧烈的咳嗽那样的动作，那样的动作心脏就会受不了。所以，如果你有严重的心脏病，不要说什么康复运动，就是你日常的活动，比如能不能下床，能不能自己去卫生间，能不能用力咀嚼苹果丛坦这样硬的食物，都需要医生的指点才可以去做。所以，有些病是可以做康复运动断粮，有些病没有什么康复运动的说孝行法。所以，心脏病的患者，通常去就医，医生都会建议让她们休息几天。所以，我觉得如果你心脏病并不严重，可以每天散步渗慎桐四十分钟，如果心脏病导致了心功能下降，那么增加休息就是对于心脏病的康复方法了。
